强迫症焦虑症如何自我治疗?
一，宣泄，让强迫症患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤，不幸的遭遇和长期的紧张，焦虑，恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来，说出自己的恐惧也就降低了恐惧，说出紧张也就缓解了紧张。
除了找心理医生，也可以自我治疗。焦虑症的心理治疗：、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
\x0d\x0a焦虑症自我治疗有以下方法：\x0d\x0a（一）、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。
放松一下自己 现今社会患忧郁症的人有很多，通常都是因为家庭和工作有压力，而没有通道告诉身边人，或不想告诉任何人，一个人总是想着比较负面的事情或人，这样就很容易遇着忧郁。其实，有时候放松一下自己，也是件很快乐的事情。
焦虑症其实很简单治愈
1、焦虑症其实很简单治愈 焦虑症主要表现为广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症），常伴有头晕、胸闷、心悸等症状。焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。首先，问自己你的焦虑是否有效或无效。
2、焦虑症的心理治疗：、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、如果有焦虑症，躯体症状非常难受，时常胸闷头痛，气短浑身麻木。如果想自身克服也是可以的。克服的方法其实很简单，就是需要你本人每天坚持锻炼身体比如慢跑或者打太极都可以运动。其次就是需要合理搭配饮食营养，保证充足睡眠睡眠质量，如果有知心朋友可以和朋友聊聊天放松心情，你的症状就会改善的。
4、焦虑症的治疗应在精神科医生的指导下进行，药物治疗是其中一种安全有效的方法。患者通常可以在短期内通过服用抗焦虑药物缓解症状。1 除了药物治疗，心理咨询也是轻到中度焦虑症患者的一个选择。心理咨询包括认知行为疗法、心理动力学分析、睡眠治疗、音乐治疗等，这些方法都能有效帮助患者改善症状。
5、药物治疗：焦虑症药物安全有效，多数患者在短期内能缓解症状。 支持性心理治疗：让患者探讨焦虑的身体症状和可能性，并提供相应支持与解释。 认知行为治疗：通过重塑患者的认知，让其理解心理焦虑与身体症状的关系，运用肌肉放松训练或生物反馈，帮助患者学会自我调节，减少症状影响。
6、治疗过程可能漫长且复杂，但通过专业指导与个人努力，患者能够逐步实现症状改善。重要的是，持续跟进与支持，使患者在恢复过程中感到被理解与接纳。躯体焦虑症的治愈并非一蹴而就，而是一个逐步管理与康复的过程。通过恰当的治疗策略与个人的努力，患者能够有效控制焦虑，重获健康与生活平衡。
长期焦虑失眠怎么办,焦虑失眠的调理方法其实很简单
1、生活方式调整：调整生活习惯，建立规律的作息时间，保证每天足够的睡眠时间；减少用手机、电脑等电子产品的时间，特别是晚上睡前；增加运动量，保持健康的身体状态。 行为疗法：建立睡眠条件反射，即使睡不着也要躺在床上休息，创造舒适的睡眠环境，如保持安静、调整室温等。
2、长期焦虑失眠怎么办，焦虑失眠的调理方法其实很简单。服用RSHWHO快眠，可以镇静神经，抗焦虑，改善睡眠质量，增加深度睡眠。长期焦虑性失眠的危害 短期失眠，严格说来，对人的伤害不大，长期失眠会危害很大。
3、如何解决焦虑不安导致的失眠 首先大家要学会自己排遣一下自己的焦虑情绪，适当发泄也是一个不错的选择，焦虑的情绪就像是洪水，堵一定是堵不住的，需要适当的把它发泄出来。 不要给自己太大的压力，要学会满足，当自己的目标定得太高的时候，容易给自己造成压力，长期在压力下就会容易造成焦虑的情绪。
4、放松技巧：学习和练习深度呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等放松技巧，有助于降低焦虑水平，改善入睡和睡眠质量。规律作息：保持规律的作息时间，每天大约在同一时间上床睡觉，并在早晨尽量在同一时间起床，建立良好的睡眠节律。