三天清肠食谱
第三天：早餐：糙米粥（50克糙米），富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，清理肠道毒素。午餐：西蓝花炒豆腐（100克西蓝花、100克豆腐），低脂易消化的食物，清理肠道毒素。晚餐：水果沙拉（自选水果），提供丰富的维生素和膳食纤维，有助于清理肠道毒素。
【第一天】早：一包植物果蔬饮料，一杯300cc温水，脱脂牛奶，玉米粥，黄瓜，橙子。中：水煮虾，水煮菠菜，番茄炒蛋，杂粮粥。晚：南瓜，紫薯，蛋卷。【第二天】早：一包植物果蔬饮料，一杯300cc温水，脱脂牛奶，全麦面包，苹果。中：燕麦，番茄，蛋卷。晚：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的。
不喝豆浆或牛奶 豆浆、牛奶、杏仁奶、无糖豆奶、无糖酸奶这些都可以哦。会不上厕所吗 这三天吃的都是促消化的食物，只要多喝水不会不上厕所哦，虽然吃很少，但是会排出前面暴饮暴食的食物残渣，如果担心可以加一些绿叶菜。
以下是一份清肠食谱，亲测有效，可以在3天内减掉6斤体重。第一天：早餐：一个红薯、一个鸡蛋、一杯酸奶。午餐：半碗米饭、120克肉类或者鱼肉、200克的蔬菜。晚餐：一碗百谷餐。第二天：早餐：一个蒸土豆、一个鸡蛋、一杯牛奶。午餐：30克生重荞麦面、一个无皮鸡腿、两根水果黄瓜。
第三天：熘鱼片 鲤鱼一条取中区，整理干净，以后切割成鱼肉，以后裹上干淀粉用温油滑熟。将黑木耳10克泡发，摘洗干净，掰成一小块。广东菜心50克，摘洗干净，姜蒜切割成末。
功效：萝卜消积滞、清理肠胃，而海带清除血管中的多余血脂，也有清肠排毒的功效，煲成汤后自然更妙。瘦肉山药炒木耳 材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克、瘦肉适量。做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。山药切薄片备用。木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。
香蕉酸奶减肥法三天瘦6斤
1、香蕉和酸奶是减肥过程中的良伴，前者有助于促进消化，后者则能避免便秘问题。按照三天香蕉酸奶减肥法，理论上可以减掉6斤体重。以下是具体的三天计划。第一天：清肠 全天只食用香蕉。香蕉每根约含80大卡热量，而酸奶每100克提供约72大卡。成人每日所需热量大约为1500大卡。
2、香蕉和酸奶都是对减肥有利的食物，香蕉能润肠通便，酸奶有助于消化，避免腹胀和便秘。如果你坚持三天只吃香蕉和酸奶，理论上可以实现减重6斤的目标。以下是三日香蕉酸奶减肥法的详细指南。第一天：清洁肠道 一天之内只吃香蕉。香蕉的热量大约是每根80大卡，而100克酸奶提供约72大卡的热量。
3、香蕉酸奶减肥法怎么做三天瘦6斤第一天：清肠日一根香蕉的热量是80多大卡，100g酸奶的热量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右热量，所以吃香蕉酸奶减肥的时候，也要粗略的估算一下热量值。此外，第一天的时候精力还比较充足，可以适当的运动增强热量消耗。
4、三天酸奶减肥法 三天酸奶减肥可以瘦6斤左右。这三天只喝酸奶、蔬菜水果和喝水，不吃其他食物。酸奶可以按照一日三餐的时间来喝，因为空腹喝断奶对肠胃有伤害，所以在喝酸奶之前先吃100-200g左右的水煮青菜为好。
养生减肥清肠方法
1、三天清肠减肥法是一种短期的减肥方法，它主要通过排毒、清肠、减少肠内积聚的毒素和废物等方式来快速减掉体重。
2、一： 喝盐水法清肠1： 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
3、蜂蜜水排毒法：润泽肠道，解除便秘。 盐水排毒法：早晨起床时饮用一杯淡盐水，有助于排便。 鸭血排毒法：每周食用一次鸭血，可吸附重金属和铅汞物质。 菌菇排毒法：多吃黑木耳和香菇，吸收膳食纤维，保持肠道蠕动。 白开水排毒法：每天饮用足够白开水，保持肠道轻松。
4、还可以进食水果，如香蕉、葡萄、火龙果、石榴、柠檬等，水果不仅含有丰富的维生素及矿物质，还可以帮助消化带走肠道内多余的脂肪、代谢废物，清理肠道，是减肥者的主要食物。
网上都传的沸沸扬扬的三天减肥法可信吗?对身体一定有影响吧?
1、事实证明，这样的方法一点儿都没有用，其实我也不知道他这种方法，是真正的能让我瘦肚子，还是因为我该吃吃，该喝喝，导致的这种比例不协调。后来我无意当中看见的这篇文章，底下的评论一色就是你在放屁，你是骗人。然后迫于自己的好奇心之下，开始左右翻动了。
2、后几天会出现说话有气无力，脸色苍白，嘴唇也没有原先那么红润，还经常性的感到疲累，所以哥本哈根减肥法是非常伤身体的。所以不建议使用这个方法减肥。
3、过犹不及，适当控制量对于减肥比较有效，因为酵素（酶）是一种催化剂，参与新陈代谢、营养和能量转化等过程，且酵素膳食纤维丰富，水果酵素含发酵菌，坚持喝酵素，可提高新陈代谢，改善肠道缓解，促进肠道内毒素、宿便、垃圾的排出。在排便通畅后，服用者再控制饮食，这样一来，体重自然而然会有所减少。
4、这个看个人情况，大多数还是不可信的。微信上很多减肥老师是通过吸引人们的方式来达到挣钱的目的。减肥还是要依靠健康积极的方法。
吃什么清肠减肥
1、早上是胃部的排毒清肠时间，很多人都会想通过一些食物加强清肠效果，那么早上空腹吃什么可以清肠呢？燕麦粥 燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。
2、海带：肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
3、豆类也是排毒的好选择。如红小豆，含有皂角甙和膳食纤维，能利尿解毒，调节血压和血糖，同时对减肥和催乳都有益。乌龙茶作为茶类，能活化肠道蠕动，解毒并助消化，尤其适合聚餐后的消脂。紫薯这类薯类食物富含叶酸，有助于维持正常叶酸水平和肠道健康。