高血压8种“克星食物”,经常吃,血压想升都难!
丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素和黏液质，其有通便的作用，因此是不可多得的纤体食物。新鲜葵花子、豆类：说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。
这种效果主要是由于芹菜中含有芹菜素，芹菜素是一种黄酮类化合物，具有降血压和扩张血管的作用。结果表明，芹菜叶中芹菜素的含量远高于芹菜茎中芹菜素的含量，两者相差2倍。所以，吃芹菜，丢弃芹菜叶是非常不明智的。
菠菜 菠菜营养丰富，高纤维，低热量，并且含有促进心脏健康的叶酸、镁和钾，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有着极其重要的作用。石榴汁 石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助于消化、软化血管、降低血脂和血糖，以及降低胆固醇等多种功能。
人人都怕高血压,那么高血压的天敌是什么?
1、牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的天敌，常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病，也能预防脑中风。牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。
2、海带。众所周知，海带中含有碘、钙、磷等多种人体必需的微量元素，钙含量是牛奶的10倍，磷含量比所有蔬菜都高。这样一来，就可以很好地防止血压上升，是高血压的天敌之一。高血压最怕的水果推荐苹果。苹果钾高，可以降低人体血压，苹果可以防止胆固醇升高，降低血液中的糖含量。猕猴桃。
3、所以木耳可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
高血压的克星是什么呢?
1、高血压的克星，这6种食物帮你通血管： 玉米：玉米富含蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量高达85%，主要是亚油酸和油酸，这些成分有助于预防心血管疾病。 苹果：苹果富含多糖、果酸、类黄酮、钾和维生素C等营养成分。它们能帮助身体分解积聚的脂肪，避免过度肥胖，从而减轻心脏负担。
2、高血压克星山楂据我们所知，山楂有很强大的促进食物消化作用。高血脂是高血压的主要风险因素，山楂富含类黄酮，具有很好的降脂作用，能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
3、高血压患者常常面临血管壁附着物增多的问题，这些物质主要由盐碱性化合物构成。在这种情况下，罗布麻茶由于其出色的抗碱特性，被广泛认为是高血压的有效对抗者。在新疆，人们流传着这样的谚语：“高血压并不可怕，一杯罗布麻茶就能解决问题。”联合国秘书长安南对新疆罗布麻茶的认可也并非偶然。
4、黄酮类和谷甾醇能净化血液，减少胆固醇，维护血管健康。据《常用药物新用途临床大全》记载，每日饮用3-6克新疆罗布麻叶泡茶，经过观察，治疗高血压等疾病的有效率高达85%，且长期饮用效果更佳，甚至能稳定在正常值。这显示了罗布麻茶作为天然高血压克星的显著作用。
5、绞股蓝 “北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。山楂山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。玉米须玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
6、在日常生活中，很多人可能都听到过这样的传言，即维生素B2是高血压的“克星”，维生素B2可以用来控制血压。当我第一次听到这个谣言时，我觉得那不是真的。这可能是个谎言。但在我有了深入的了解之后，我知道维生素B2确实可以在降低血压方面起到辅助作用。事实上，维生素B2就是我们通常所说的核黄素。
高血压的克星,这几种食物帮你通血管,快来看看吧
你绝对想象不到，其实香菇也具有很好的降血压功效。经过长期的研究发现，在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇，因此来达到治疗的作用。
高血压的克星，这6种食物帮你通血管 玉米 玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。苹果 苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。
苹果作为水果之王，其中 含苹果酸、维生素A、B、C等多种营养素。吃苹果可以控制血糖，能 降低体内的胆固醇，在一定程度上对控制血压有效果。因此经常吃苹果对摄入盐分过多的高血压病人有好处。
降血压降血脂软化血管的食物：黄瓜，黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
有效降血压的4种食物
新鲜蔬菜和水果：如菠菜、香菜、土豆、香蕉和橙子等。它们富含钾元素，有助于排除体内多余的钠，降低血压。其中，香蕉中含有较多的钾元素和镁元素，可以有效地对抗高血压带来的危害。同时这些食物的纤维素含量高，对保持心脏健康十分重要。高纤维食品 全谷物：如燕麦、糙米等。
降血压的食物鸡蛋清：据英国《每日邮报》报道，中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压。
芹菜芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分，有软化血管和降低毛细血管通透性的作用，可达到降血压的功效，还可预防动脉粥样硬化。经常饮用鲜芹菜汁，对高血压、高血脂都有明显的防治作用。而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱，高血压患者可以常食。
海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。高血压患者可以用海带炖豆腐食用，对降压有辅助作用。但需要注意的是，由于海藻的含盐量较多，因此不宜多吃，一周最好不超过两次。