维生素c为啥不建议晚上服用
维生素c为啥不建议晚上服用 没有理论依据证实维生素C不可以在晚上服用。一般来说，维生素C通常可以在夜间适量服用，当出现维生素C缺乏症状或膳食摄入不足时，没有特定的时间服用维生素C补充剂。
维生素c为啥不建议晚上服用 没有证据支持维生素C不宜在晚上服用的说法。维生素C在任何时间段服用都是可以的，它本身就是人体必需的一种营养物质，广泛存在于各种食物中。当然，如果存在胃酸分泌过多引起的烧心、反酸、恶心等不适症状，则不建议空腹时服用维生素C，以免加重症状。
虽然这种作用比咖啡因要弱得多，但对于一些敏感的人群来说，晚上服用维生素C可能会影响他们的睡眠质量。尤其是对于那些本来就容易失眠或有睡眠障碍的人来说，晚上摄入维生素C可能会加剧这些问题。增加胃酸分泌维生素C是一种酸性物质，它能够刺激胃酸的分泌。
睡前吃维生素C好吗
提升免疫力：在睡前服用维生素C可以增强人体的免疫力，有助于抵御感冒和其他病毒性感染。 促进伤口愈合：维生素C有助于伤口愈合，无论是轻微的划伤还是手术后的恢复期。
维生素C睡前可以吃，而且是不用分时间段吃，而且维生素C也是人体内重要营养素，具有增强免疫力的功能以及预防感冒，不过在服用维生素C时最好空腹服用，这样效果会比较好。建议在吃维生素C时，最好根据自身的实际情况按时按量服用，不要随意的服用或者长期服用，以免产生依赖综合征以及影响身体健康。
睡前吃维生素C，不一定可以变白。若属于有黑变病等色素代谢问题，可以将维生素的剂量提高，可能有一定的治疗作用，起到淡化斑、变白的作用，比方美白针里有维生素C。
维生素c一天中最佳服用时间
1、维生素C可以在任何时间吃，但以下三种情况下最好使用： 早上空腹：维生素C具有抗氧化作用，可以帮助身体清除自由基，提高免疫力。空腹时服用维生素C可以更好地被吸收和利用。 每天固定时间：维生素C是水溶性维生素，身体无法储存大量维生素C，因此建议每天固定时间补充，以保持稳定的血液浓度。
2、早晨饭后服用更佳。早晨是人体新陈代谢较为旺盛的时候，摄入维生素C能够更好地被身体吸收利用。而且，饭后服用可以避免维生素C与胃酸直接接触，减少胃酸对维生素C的破坏作用。 全天均衡吸收。虽然早晨是维生素C吸收较好的时段，但并不意味着晚上吃就没有效果。
3、维生素C一般在餐后半小时至一小时左右吃吸收效果较好。维生素C是一种水溶性维生素，主要在人体肠道内被吸收利用。具体吸收时间与人体消化系统的状态密切相关。以下是关于维生素C服用时间的 维生素C的吸收与消化系统的状态有关。
4、维生素C属于水溶性的维生素，建议在两餐之间吃，能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建议在早饭后和午餐前吃，是在上午的9-10点，这个时间段相对比较好。下午在午餐后和晚餐前服用，也就是下午的17-19点，这个时间段吃也相对比较好，能够达到最大的药物吸收程度。