要怎么判断自己有没有抑郁呢?
抑郁心境：从轻度的不快感、哭泣到极度的无助感、绝望、孤独感或厌倦一切。明明和朋友们保持着联系，爱人时刻守候身边，却仍然感觉自己孤身一人。 在平常的活动中丧失兴趣和乐趣：即快感缺乏，之前喜欢的东西现在觉得什么都没有意思。甚至早晨无法起床。
不能通过自测来诊断抑郁症，需要到医院由专业的医生依据患者或知情者提供的病史、病程、临床症状及精神状态的评估等进行诊断。 如果怀疑自己得了抑郁症，可以根据连续2周内是否出现以下症状：至少2条核心症状和2条附加症状，来初步判断，但并不意味着一定患有抑郁症。
自我评价和目标感：抑郁症患者可能会在自我评价和目标感方面遇到困难。他们可能会对自己的未来感到迷茫和无助，失去对未来的期望和目标感。而心情不好的人可能会感到不满足和失落，但通常还能保持一定的自我评价和目标感。以上这些方面可以帮助我们初步分辨一个人是抑郁症还是简单的情绪不好。
自我价值感下降：对自己持有负面看法，自卑、自责、感到无用或没有价值。 专注力和注意力不集中：难以集中注意力、记忆力减退、决策力下降。 消极思维：消极的思维模式和负面情绪，经常感到沮丧、焦虑或有自杀念头。如果你觉得自己可能有抑郁症，我鼓励你咨询专业医生。
疼痛 有文献指出，几乎半数以上甚至高达76%的抑郁症病人体验到疼痛性躯体症状。有很大一部分抑郁症病人通常仅以疼痛的问题，在综合性医院内外科就诊，疼痛性躯体症状常常掩盖了原有疾病，使临床医生不易及时做出抑郁症诊断，造成抑郁症的低识别率，病程绵长，疗效欠佳。
怎样判断自己是否抑郁了?
1、以下是一些常见的抑郁症症状： 持续的情绪低落：感到悲伤、空虚、无助、无望，持续时间至少两周以上。 兴趣和乐趣减少：对平常喜欢的活动或兴趣失去兴趣，感觉没有乐趣可言。 精力不足：感到疲倦、无力，缺乏精力和动力，即使是平常的日常活动也感到困难和疲劳。
2、持续的低落情绪，感觉沮丧、悲伤或空虚。 对平常感兴趣的事情失去了兴趣或乐趣。 情绪波动，对平常容忍的事情变得敏感，易怒。 睡眠问题，如失眠或过度睡眠。 饮食问题，如减食或过度进食，导致体重增加或减轻。 感到疲倦或缺乏活力，常常感到无力完成日常活动。
3、抑郁症的一些常见症状包括： 持续的、沉重的忧郁、悲伤或无助感。 对平时感兴趣的事物失去兴趣。 睡眠问题，可能是失眠或过度睡眠。 食欲改变，可能是食欲减退或过度进食。 缺乏能量，感到疲倦和无精打采。 自我价值感降低，自责或自卑。 集中力减退、决策困难。
如何判断一个人有没有抑郁症
症状的持续时间：心情不好通常是一种暂时的情绪低落，可能持续几天或几周，但最终会逐渐改善。而抑郁症的症状会持续至少两周以上，且可能会持续数月或数年。如果一个人的情绪低落和消极情绪长时间持续，不能很快恢复，那可能是抑郁症的迹象。
持续时间：心情不好的人情绪可能会在几天或者几周内恢复，而抑郁症患者则会持续数周甚至数月。如果一个人的情绪低落持续时间超过两周，那么他可能患有抑郁症。 身体症状：抑郁症患者常常会出现身体症状，如头痛、胸闷、疲劳等。而心情不好的人则可能没有这些身体上的不适。
持续的时间：心情不好通常是短暂的，而抑郁症会持续至少两周。如果一个人的情绪低落和症状持续较长时间，可能是抑郁症。 生活质量：心情不好可能会影响日常生活和工作，但通常不会严重到影响一个人的生活质量。
如何判断自己是否抑郁,焦虑?
1、焦虑心理的表现主要包括过度担心、紧张和恐惧。焦虑症患者可能会感到身体紧张，无法放松，面部表情紧绷，眉头紧锁。他们还可能经历自主神经系统的过度反应，如出汗、头晕、气短、心跳加快等生理症状。情绪上，焦虑者总是担心未来，对可能发生的负面事件过度关注，并对周围环境保持高度警觉。
2、食欲改变： 抑郁症可能导致食欲减退或食欲增加，导致体重波动。疲劳和无力： 抑郁症患者常常感觉疲劳和无力，缺乏精力。自我评价下降： 对自己的价值和能力产生消极评价，自我价值感下降。死亡思维： 有时可能出现有关死亡或自杀的消极思维。
3、身体症状： 焦虑症通常伴随着身体上的症状，如心慌、胸闷、呼吸急促、出汗、颤抖等。焦虑发作： 某些类型的焦虑症可能导致焦虑发作，表现为突然的强烈恐慌和不安。疑虑过度： 患有焦虑症的人常常对可能发生的糟糕结果疑虑过度，无法摆脱这些疑虑。注意力困难： 难以集中注意力，容易分心和心神不宁。
4、不能通过自测来诊断抑郁症，需要到医院由专业的医生依据患者或知情者提供的病史、病程、临床症状及精神状态的评估等进行诊断。 如果怀疑自己得了抑郁症，可以根据连续2周内是否出现以下症状：至少2条核心症状和2条附加症状，来初步判断，但并不意味着一定患有抑郁症。