褪黑素的功效和副作用
褪黑素最主要的作用，还是调理睡眠，改善睡眠质量。现在上班人群压力过大，容易造成失眠的情况。这时候可以考虑服用褪黑素来缓解，不用担心副作用，只要按剂量服用，一般是不会有什么问题的。如果褪黑素服用过量，肯定是会产生一定副作用的。
虽然褪黑素被广泛用于改善睡眠，但过量或长期使用可能产生一些副作用。常见的副作用包括： 嗜睡：过量摄入褪黑素可能导致过度嗜睡，甚至造成白天精神不振。胃肠道不适：部分人可能出现胃部不适、恶心或呕吐。头痛：过量或长期使用可能导致头痛。
褪黑素是对人体有一定好处的激素，长时间服用褪黑素就会出现轻微焦躁症状，长期服用褪黑素就会刺激到脑部神经，身体会出现轻微焦躁症状，所以大家一定要多加小心。乱用褪黑素可能造成体温降低、头晕嗜睡、情绪低落和抑郁等不良反应，还有可能导致人体内分泌紊乱，引起女性不孕、男性性功能减退等副作用。
褪黑素片的功效和副作用
褪黑素片可以有效的提高人体免疫力，还可以防止忧郁症、老年痴呆证、白内障的产生，对治疗青光眼效果也很明显，褪黑素对于这类人来说是非常有用的，不仅对身体有好处，还能防治疾病。褪黑素的副作用：褪黑素虽然有很多好的功效，但如果服用太多会抑制生育能力，这一点要特别注意。
褪黑素最主要的作用，还是调理睡眠，改善睡眠质量。现在上班人群压力过大，容易造成失眠的情况。这时候可以考虑服用褪黑素来缓解，不用担心副作用，只要按剂量服用，一般是不会有什么问题的。如果褪黑素服用过量，肯定是会产生一定副作用的。
褪黑素的作用 褪黑素是一种天然激素，主要作用是调节睡眠。它可以改善睡眠质量，缩短入睡时间，减少睡眠中的觉醒次数，有助于缓解失眠症状。此外，褪黑素还具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，有助于抗衰老和维持身体健康。
自由基与人体老化密切相关，褪黑素可以帮助人体清除多余的自由基，防止氧化应激反应，因此褪黑素也有延缓衰老的功效。在生理剂量下褪黑素没有明显副作用，但是需要注意的是，一定要按照人体节律来补充褪黑素。如果补充时机或者补充剂量不当能干扰正常的生理活动，比如影响睡眠、打乱生物钟。
褪黑素对人体有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。一般情况下，可以长期服用，且副作用比较小。
褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴细胞合成，并且释放细胞介质，这能够增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量，并且也有增强免疫力的作用。
褪黑素片有副作用吗
1、褪黑素的应用有一定副作用，具体如下：褪黑素可能会影响生育，虽然褪黑素能够有效改善睡眠情况，如果过量使用褪黑素，很容易影响生育。褪黑素具有一定的依赖性，长期服用褪黑素很容易对这种物质产生一定依赖作用，一旦不服用这种保健品，失眠的情况有可能进一步加重。
2、有美容祛斑的作用，但是褪黑素片如果长期使用可能会产生依赖性，会抑制人体的松果体产生褪黑素，一旦停药人体会出现褪黑素不足的不良反应，而且褪黑素片长期使用会明显影响到性欲和性功能，所以褪黑素片不适合长期服用。
3、长期口服褪黑素还可能导致内分泌紊乱。男性可能因此性欲下降、性功能受损；女性则可能因褪黑素过量导致泌乳素分泌过多，进而抑制排卵，影响生育功能。服用过多褪黑素还可能使人感到萎靡不振。正常情况下，人体分泌的褪黑素量很低。
4、到目前为止，还没有发现有明显的副作用。褪黑素是哺乳动物和人类的松果体，产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而称其为褪黑素。在中国的药检审批中，被认证的只有改善睡眠的作用。